シーテッド・グルート・ストレッチ

シーテッド・グルート・ストレッチは、臀部の筋肉をターゲットにした柔軟性運動です。地面に座った状態で行い、一方の足首を反対の太ももの上に交差させ、膝を優しく押し下げてストレッチを深めます。この運動は股関節の可動性を向上させ、臀部とハムストリングスの緊張を緩和します。