セルフ・アシステッド・インバース・レッグ・カール

セルフ・アシステッド・インバース・レッグ・カールは、ハムストリングスを対象とした自体重運動で、臀部とふくらはぎも二次的に動員されます。背中を下にして横たわり、脚を胸に向かって曲げる動作で、必要に応じて手で支えを行うことができます。