ショルダー・タップ・プッシュアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 両手が肩幅より少し広く、身体が頭からかかとまで一直線をなすハイ・プランク・ポジションから開始します。
2. 肘を曲げて身体を地面に向かって下ろし、肘を体側に近く保ちます。
3. 押し上げながら、右手を地面から持ち上げ、左肩にタップします。
4. 右手を地面に戻し、プッシュアップを繰り返し、今度は左手を持ち上げて右肩にタップします。
5. 肩タップを交互に各プッシュアップ・レップで繰り返します。
6. コアを安定させ、運動全体で過度な腰の回転を避けます。
7. 希望する回数繰り返します。