サイド・プッシュ・ネック・ストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩をリラックスさせた状態で、立ったまたは座った姿勢で背筋を伸ばします。
2. 頭を右に傾け、右耳を右肩に向かって動かします。
3. 頭の左側に右手を置き、ストレッチを強化するために優しく圧力を加えます。
4. 15～30秒間ストレッチを保持します。
5. もう一方の側で繰り返します。頭を左に傾け、左手で圧力を加えます。
6. 各側で2～3回ストレッチを繰り返します。