サイドプッシュアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 脚を伸ばして重ねた横向きの姿勢から始めます。
2. 下側の手を肩の真下の地面に置き、指は前方に向けます。
3. 下側の手を押して体を地面から持ち上げ、脚を真っすぐに保ちながらコアに力を入れます。
4. 上側の腕を天井に向かって真っすぐに伸ばし、頭からかかとまでが一直線になるようにします。
5. コントロールを保ちながら体をスタートポジションに戻します。
6. 必要な回数繰り返してから、反対側に切り替えます。