シングルレッグプラットフォームスライド

ターゲット筋肉

説明

1. プラットフォームまたはスライドボード上に一方の足で立つ状態から始めます。
2. 膝を少し曲げ、プラットフォーム上の足を後ろにスライドさせながら、脚を伸ばします。
3. 動きの中を通じてコアに力を入れ、姿勢をまっすぐに保ちます。
4. 初期位置に足をスライドさせて戻し、スタートポジションにゆっくり戻ります。
5. 必要な回数動きを繰り返してから、脚を切り替えます。