スフィンクス

ターゲット筋肉

説明

1. 前腕を床に平らに置き、肘を肩の真下に置いた状態でうつ伏せに寝ます。
2. コアに力を入れ、前腕とつま先を床に置いたまま、胸を地面から上げます。
3. 首がニュートラルポジションにあることを確認しながら、この位置を数秒間保持します。
4. 胸をゆっくりスタートポジションに下ろします。
5. 必要な回数繰り返します。