スパイダークロールプッシュアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 手を肩幅より少し広めに、足を一緒にしたプッシュアップポジションから始めます。
2. 右膝を右肘の方へ引き、膝を地面から上げたままにします。
3. 右膝を戻しながら、同時に肘を曲げることで体を地面に向かって下ろします。
4. スタートポジションに押し戻し、左膝を左肘の方へ繰り返します。
5. 必要な回数左右を交互に繰り返します。