スタルダープレス

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を広げて立ち、両腕をオーバーヘッドに伸ばします。
2. 膝を少し曲げ、コアを引き締めます。
3. 腕をオーバーヘッドに伸ばしたままスクワット位置まで体を下ろします。
4. スクワットを下ろしながら、腕を地面に向かって押し下げ、上腕三頭筋に力を入れます。
5. スクワットの一番下で一瞬停止し、かかとを押して立ち上がりながら、同時に腕をオーバーヘッドに戻します。
6. 目標の反復回数を繰り返します。