スタンディングアーチャー

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を広げ、膝を少し曲げた状態で立ちます。
2. 両腕を肩の高さで前方に伸ばし、地面と平行にします。
3. 背筋を伸ばしたまま、腕を伸ばした状態で体幹を右に回転させます。
4. 回転しながら、右腕を前に、左腕を後ろに伸ばし、弓を引く動作を模倣します。
5. 一瞬その姿勢を保ち、スタートポジションに戻ります。
6. 今度は体幹を左に回転させながら同じ動きを繰り返します。
7. 目標の反復回数まで両側を交互に繰り返します。