スタンディングカーフレイズ（階段上）

ターゲット筋肉

説明

1. かかとが浮いた状態でステップまたは安定した台の端に立ち、足の指を台の上に置きます。
2. 必要に応じてレーリングまたは壁を握ってバランスをとります。
3. 足の指の上に体重をのせながら、できるだけ高くかかとを上げます。
4. 一瞬その位置で停止し、ゆっくりかかとをスタートポジションに戻します。
5. 目標の反復回数を繰り返します。