スタンディングカーフ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を広げ、足の指を前に向けた状態で立ちます。
2. 地面からかかとを上げ、つま先に立ちます。
3. 一瞬その位置で停止し、ゆっくりかかとをスタートポジションに戻します。
4. 目標の反復回数を繰り返します。