スタンディングラテラルストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を広げ、膝を少し曲げた状態で立ちます。
2. 両腕を肩の高さで側面に伸ばし、地面と平行にします。
3. 体幹の側面と広背筋にストレッチを感じながら、体幹を片側にゆっくりリーンさせます。
4. 15～30秒間ストレッチを保ちます。
5. スタートポジションに戻り、反対側で繰り返します。
6. 目標の反復回数を繰り返します。