スタンディングシングルレッグカール

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を広げ、両手を腰にのせます。
2. 体重を左足に移し、右足を地面から離して膝を曲げます。
3. ハムストリングスを絞りながら、右のかかとをグルートスに向かってゆっくりカールさせます。
4. 一瞬その位置で停止し、右足をゆっくりスタートポジションに戻します。
5. 目標の反復回数を繰り返してから、足を切り替えます。