スイマーキックス v. 2（男性）

スイマーキックス v. 2（男性）は、グルートスをターゲットとする自重エクササイズで、ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎに二次的な重点があります。うつぶせに寝た状態で両脚に浮揚モーションをしながら、胸と脚を地面から持ち上げたままにします。