トライセプスディップス床

ターゲット筋肉

説明

1. 椅子またはベンチの端に座り、手を腰の横に置き、指を前に向けます。
2. 脚を前に伸ばした状態で、椅子の前からお尻を滑らせます。
3. 腕を真っすぐに伸ばし、肘にわずかな曲げを保って、上腕三頭筋に張力を保ち、肘関節から負荷を外します。
4. 肘を曲げてゆっくり体を床に向かって下げ、肘が約90度になるまで下げます。
5. ムーブメントの底部に達したら、椅子に押し込んで肘を伸ばし、開始位置に戻します。
6. 目的の回数繰り返します。