トライセプスストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 背を真っすぐにして立つか座ります。
2. 片腕をオーバーヘッドに伸ばし、肘で曲げます。
3. 反対の手を曲げた肘に置き、頭に向かって優しく引っ張ります。
4. ストレッチを15～30秒間保持し、上腕三頭筋に優しいストレッチを感じます。
5. ストレッチをリリースして、反対の腕で繰り返します。