ツイストヒップリフト

ターゲット筋肉

説明

1. 背中を床に寝て、膝を曲げ、足を床に平らに置きます。
2. サポートのために手を体側に置きます。
3. 臀部を使い、腰を地面から持ち上げ、膝から肩まで一直線を形成します。
4. 腰を持ち上げた状態を保ちながら、下半身を右側にツイストして、膝を地面に向かって引きます。
5. 開始位置に戻り、左側へのツイストを繰り返します。
6. 目的の回数ツイストを交互に続けます。