トゥータッチ（男性用）
トゥータッチ（男性用）は、脊椎をターゲットにした自体重エクササイズで、ハムストリングスと臀部に二次的な強調があります。腰から前に曲げ、つま先に触れるムーブメントで、後部チェーンの柔軟性とモビリティを向上させます。
難易度
器具: 体重のみ
時間: 45秒
カロリー: ~3//分
FLEXIBILITY
ターゲット筋肉
脊椎UPPER PULL
副次的筋肉
hamstringsglutes
説明
- 肩幅に足を開き、腕を体側に伸ばして立ちます。
- 腰から前に曲げ、背中を真っすぐに保ち、膝をわずかに曲げます。
- 両手でつま先に向かって下に到達し、脚を真っすぐに保ちます。
- 底部で一瞬停止してから、ゆっくり開始位置に戻ります。
- 目的の回数繰り返します。
