アッパーバックストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いてまっすぐに立ちます。
2. 腕を体の前に真っすぐ伸ばし、地面と平行にします。
3. 指を組み、手のひらを体から離すように回転させます。
4. 腕を真っすぐに保ち、互いに平行に保ちながら、ゆっくりオーバーヘッドに腕を上げます。
5. 腕を上げるときに、肩甲骨を絞り合わせます。
6. ストレッチを15～30秒間保持してから、リリースして繰り返します。