アップワードフェイシングドッグ

ターゲット筋肉

説明

1. 床にうつ伏せで寝て、脚を後ろに伸ばします。
2. 下肋骨の横にある床に手を置き、指を前に向けます。
3. 手を床に強く押し込んで腕を真っすぐに伸ばし、上体と太ももを地面から持ち上げます。
4. 肩を後ろに引き下げ、胸を開いて視線を天井に向けます。
5. このポジションを数呼吸間保持してから、ゆっくり体を開始位置に下げます。
6. 目的の回数繰り返します。