Alternate Heel Touchers
Alternate Heel Touchers - это упражнение с собственным весом, нацеленное на мышцы живота, особенно на косые мышцы. Оно включает лежание на спине, поднятие плеч и поочередное дотягивание в стороны к пяткам, задействуя пресс на протяжении всего движения.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
прессCORE
Вторичные мышцы
obliques
Инструкции
- Лежите плоско на спине с согнутыми коленями и стопами на полу.
- Вытяните руки прямо в стороны, параллельно полу.
- Задействуя пресс, поднимите плечи от пола и потянитесь правой рукой к правой пятке.
- Вернитесь в исходное положение и повторите слева, потянув левую руку к левой пятке.
- Продолжайте чередовать стороны на желаемое количество повторений.
