Удержание планки "медведь"
Из положения на четвереньках держите колени на высоте около одного дюйма от пола. Обманчиво сложное изометрическое упражнение для кора.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
CORE
Советы тренера
- •Встаньте на четвереньки, запястья под плечами, колени под бедрами
- •Поднимите колени на 2-3 см от пола
- •Держите спину прямой, как столешница
- •Удерживайте позицию, дыша нормально
- •Распределяйте вес равномерно между руками и носками
