Мёртвый жук
Лежа на спине, вытягивайте противоположные руку и ногу, держа нижнюю часть спины прижатой к полу. Отлично подходит для стабильности кора.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~5/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
CORE
Советы тренера
- •Лягте на спину, руки направлены к потолку
- •Согните колени под углом 90 градусов, голени параллельны полу
- •Вытяните противоположную руку и ногу к полу
- •Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны
- •Держите нижнюю часть спины плотно прижатой к полу на протяжении всего упражнения
