Альпинист
Из положения планки быстро поднимайте колени к груди поочередно. Интенсивное кардио упражнение для всего тела.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~11/в минуту
CARDIO
Целевая мышца
CORE
Советы тренера
- •Начните в планке с руками под плечами
- •Поднимите одно колено к груди
- •Быстро чередуйте ноги в беговом ритме
- •Держите бедра на одном уровне, не прыгайте
- •Напрягите кор на протяжении всего упражнения
