Ankle Circles
Ankle Circles - это упражнение с собственным весом, нацеленное на икроножные мышцы и стабилизаторы голеностопного сустава. Это движение включает вращение голеностопного сустава по кругу в положении сидя, помогая улучшить подвижность и гибкость голеностопного сустава.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
икроножные мышцыLOWER POST
Вторичные мышцы
ankle stabilizers
Инструкции
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой.
- Поднимите одну ногу от пола и вращайте голеностопный сустав по кругу.
- Выполните желаемое количество кругов в одном направлении, затем переключитесь на другое направление.
- Повторите с другой ногой.
