Подъёмы на носки
Встаньте на носки и опуститесь обратно. Простое, эффективное упражнение, которое можно выполнять где угодно.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~4/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
LOWER POST
Советы тренера
- •Встаньте, расставив ноги на ширину бедер
- •Поднимитесь на носки как можно выше
- •Задержитесь вверху и напрягите икры
- •Медленно опуститесь на пол
