Ягодичный мостик на одной ноге
Мостик выполняется на одной ноге, удваивая нагрузку на рабочую ягодицу. Отлично для коррекции мышечных дисбалансов.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
LOWER POST
Советы тренера
- •Лежите на спине и вытяните одну ногу к потолку
- •Толкайте бедра вверх, опираясь на опорную ногу
- •Сильно сожмите ягодицу в верхней точке
- •Опустите с контролем и поменяйте ноги
