попеременный бицепс-кёрл с лентой
Попеременный бицепс-кёрл с лентой - это упражнение, нацеленное на бицепсы с использованием ленты сопротивления. Оно включает поднятие одной руки за раз, сохраняя локти близко к телу, обеспечивая сопротивление на протяжении всего движения.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
бицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
forearms
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч и держите ленту с захватом снизу, ладони обращены вверх.
- Держите локти близко к туловищу и медленно поднимайте одну руку к плечу, сжимая бицепсы на верхней точке.
- Опустите руку обратно в исходное положение и повторите с другой рукой.
- Продолжайте чередовать руки на желаемое количество повторений.
