поочередный шаг вперед и назад
Динамическое упражнение с собственным весом, которое чередует шаги вперед и назад, нацеленное на сердечно-сосудистую систему и мышцы нижней части тела.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~8/в минуту
CARDIO
Целевая мышца
сердечно-сосудистая системаFULL BODY
Вторичные мышцы
quadricepshamstringsglutescalves
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Сделайте шаг вперед правой ногой, согните колено и опустите тело в положение выпада.
- Оттолкнитесь правой ногой и сделайте шаг назад в исходное положение.
- Повторите движение с левой ногой, чередуя ноги с каждым шагом.
- Продолжайте шагать вперед и назад, поддерживая устойчивый темп.
- Повторите на желаемое время или количество повторений.
