Бёрпи
Основное упражнение на все группы мышц для кондиционирования. Присядьте, прыгните в планку, вернитесь и прыгните вверх. Высокое сжигание калорий.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~14/в минуту
CARDIO
Целевая мышца
FULL BODY
Советы тренера
- •Встаньте, затем присядьте и положите руки на пол
- •Прыгните ногами в положение планки
- •Выполните отжимание (опционально)
- •Прыгните ногами вперед к рукам
- •Взрывным движением прыгните вверх, подняв руки над головой
