отжимание узким хватом с лентой
Отжимание узким хватом с лентой - это вариация традиционного отжимания, которая использует ленту сопротивления для увеличения напряжения и более эффективного нацеливания на трицепсы. Узкое расположение рук подчеркивает трицепсы, в то время как лента обеспечивает дополнительное сопротивление на протяжении всего движения.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
chestshoulders
Инструкции
- Положите ленту вокруг верхней части рук, чуть выше локтей.
- Примите положение отжимания с руками прямо под плечами и телом в прямой линии от головы до пяток.
- Согните локти и опустите грудь к земле, держа локти близко к туловищу.
- Отталкивайтесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
- Повторите на желаемое количество повторений.
