фронтальный подъём рук в стороны с эспандером
Фронтальный подъём рук в стороны с эспандером — это упражнение на плечи, которое нацелено на мышцы дельтоида. Используя эспандер, вы поднимаете руки прямо перед собой, работая над плечами и верхней частью спины.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтоидыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
trapsupper back
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч и держите эспандер перед бёдрами ладонями вниз.
- Держите руки прямыми и поднимайте эспандер перед собой, пока ваши руки не станут параллельны полу.
- Сделайте паузу на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите эспандер в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
