фронтальный подъём рук с эспандером
Фронтальный подъём рук с эспандером — это упражнение, нацеленное на мышцы дельтоида плеч. Выполняется стоя на эспандере и поднятием рук прямо перед телом до уровня плеч с последующим опусканием. Это движение помогает развить силу и стабильность плеч, со вспомогательной активацией трицепсов и верхней части спины.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтоидыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsupper back
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч и держите эспандер перед бёдрами ладонями вниз.
- Держите руки прямыми и медленно поднимайте их вперёд, пока они не станут параллельны полу.
- Сделайте паузу на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
