жим с лентой стоя
Жим с лентой стоя - это упражнение с сопротивлением, нацеленное на дельтовидные мышцы плеч с использованием эластичной ленты. Также задействует трицепсы и верхнюю часть спины. Движение включает жим ленты над головой из положения на уровне плеч, что делает его базовым упражнением для силы верхней части тела.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsupper back
Инструкции
- Встаньте с расставленными на ширину плеч ногами и поместите ленту под ноги.
- Держите ленту ладонями вперед и поднимите руки до уровня плеч, согнув локти.
- Выполните жим ленты над головой, полностью разогнув руки.
- Сделайте паузу вверху, затем медленно опустите ленту обратно до уровня плеч.
- Повторите необходимое количество раз.
