присед с лентой
Присед с лентой - это упражнение для нижней части тела, нацеленное на ягодицы с использованием эластичной ленты, расположенной выше коленей. Также задействует квадрицепсы, бицепс бедра и икры. Это упражнение помогает развить силу и стабильность в нижней части тела.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
ягодицыLOWER POST
Вторичные мышцы
quadricepshamstringscalves
Инструкции
- Встаньте с расставленными на ширину плеч ногами, с лентой размещенной чуть выше коленей.
- Держа грудь поднятой и мышцы кора в напряжении, отведите бедра назад и согните колени, опускаясь в положение приседа.
- Убедитесь, что колени отслеживают положение пальцев ног и вес находится на пятках.
- Сделайте паузу внизу, затем отталкивайтесь через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
