кранч стоя с лентой
Кранч стоя с лентой - это упражнение для мышц живота, выполняемое с эластичной лентой, закрепленной на уровне талии. Нацелено на мышцы живота и также задействует косые мышцы. Движение включает кранч вперед против сопротивления ленты в положении стоя, что помогает укрепить мышцы кора.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
мышцы животаCORE
Вторичные мышцы
obliques
Инструкции
- Прикрепите ленту к прочной точке крепления на уровне талии.
- Встаньте лицом в сторону от точки крепления с расставленными на ширину плеч ногами.
- Держите ленту обеими руками и приведите ее к груди, держа локти согнутыми и близко к телу.
- Задействуйте мышцы живота и медленно выполните кранч вперед, приводя грудь к коленям.
- Сделайте паузу на момент в верхней точке кранча, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
