тяга для задних дельт стоя с лентой
Тяга для задних дельт стоя с лентой - это упражнение, нацеленное на задние дельтовидные мышцы с вторичным акцентом на трапеции, ромбовидные мышцы и бицепсы. Использует эластичную ленту и включает тягу ленты к груди с наклоном вперед, сосредотачиваясь на сжатии лопаток вместе.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
trapeziusrhomboidsbiceps
Инструкции
- Встаньте с расставленными на ширину плеч ногами и поместите ленту под ноги.
- Держите концы ленты ладонями друг к другу и вытянутыми руками перед собой.
- Согните колени немного и наклонитесь вперед в тазобедренном суставе, держа спину прямой.
- Потяните ленту к груди, сжимая лопатки вместе.
- Сделайте паузу вверху на момент, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
