кранч со скручиванием стоя с лентой
Кранч со скручиванием стоя с лентой - это упражнение для мышц живота, нацеленное на мышцы живота и косые мышцы с использованием эластичной ленты. Включает скручивание туловища при выполнении кранча, задействуя мышцы кора.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
мышцы животаCORE
Вторичные мышцы
obliques
Инструкции
- Встаньте с расставленными на ширину плеч ногами и поместите ленту вокруг верхней части спины, скрестив ее перед грудью.
- Держите концы ленты руками, держа локти согнутыми и близко к бокам.
- Задействуйте мышцы живота и скрутите туловище в одну сторону, приводя локоть к противоположному колену.
- Сделайте паузу на момент, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередование сторон необходимое количество раз.
