жим над головой со скручиванием с лентой
Жим над головой со скручиванием с лентой - это динамичное упражнение для плеч, которое объединяет жим над головой с поворотом туловища, задействуя дельтовидные мышцы, трицепсы и верхнюю часть спины, а также бросая вызов стабильности кора и координации.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
дельтыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsupper back
Инструкции
- Встаньте с расставленными на ширину плеч ногами и поместите ленту под ноги.
- Держите концы ленты на уровне плеч, ладонями вперед.
- Задействуйте мышцы кора и выполните жим ленты над головой, полностью разогнув руки.
- Во время жима скрутите туловище в одну сторону, держа бедра стабильными.
- Сделайте паузу вверху на момент, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите жим и скручивание на противоположной стороне.
- Продолжайте чередование сторон необходимое количество раз.
