подъем на носки с лентой - (лента под обеими ногами) версия 2
Подъем на носки с сопротивлением лентой, выполняемый с лентой под обеими ногами, нацелено на икроножные мышцы и также задействует лодыжки и ступни.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
икрыLOWER POST
Вторичные мышцы
anklesfeet
Инструкции
- Встаньте с расставленными на ширину плеч ногами и поместите эластичную ленту под обе ступни.
- Держите концы ленты руками для стабильности.
- Поднимите пятки от земли как можно выше, используя мышцы икр.
- Сделайте паузу на момент вверху, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
