V-кранч с лентой
V-кранч с лентой - это упражнение для мышц живота, которое использует эластичную ленту для увеличения сложности. Нацелено на мышцы живота и также задействует сгибатели бедра, требуя силы кора и координации для выполнения одновременного поднятия верхней и нижней части тела.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
мышцы животаCORE
Вторичные мышцы
hip flexors
Инструкции
- Лягте на спину с прямыми ногами и вытянутыми над головой руками, держа ленту.
- Задействуя мышцы живота, поднимите ноги и верхнюю часть тела от земли одновременно, потягиваясь руками к пальцам ног.
- Сделайте паузу на момент вверху, затем медленно опустите ноги и верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
