сгибание запястий с лентой
Сгибание запястий с лентой — это изоляционное упражнение, нацеленное на предплечья с использованием эластичной ленты. Выполняется в положении сидя с предплечьями на бедрах и включает сгибание запястий вверх для укрепления мышц предплечья.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
предплечьяFULL BODY
Вторичные мышцы
bicepstriceps
Инструкции
- Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на пол.
- Держите ленту обеими руками ладонями вверх, положив предплечья на бедра.
- Медленно согните запястья вверх, напрягая предплечья.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите запястья в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
