отжимания на скамье с пола
Отжимания на скамье с пола — это упражнение с собственным весом, нацеленное на трицепсы с вторичной активацией груди и плеч. Выполняется путем поддержания тела на руках на краю скамьи или стула, опускания тела путем сгибания локтей, а затем отжимания вверх.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
chestshoulders
Инструкции
- Сядьте на край скамьи или стула, держа край руками, пальцы указывают вперед.
- Сдвиньте ягодицы со скамьи, поддерживая вес руками.
- Опустите тело, согнув локти, пока верхняя часть рук не будет параллельна полу.
- Отжимайтесь вверх в исходное положение, выпрямляя руки.
- Повторите нужное количество повторений.
