разгибание трицепса на коленях (без отягощения)
Разгибание трицепса на коленях (без отягощения) — это упражнение с собственным весом, нацеленное на трицепсы с вторичным упором на плечи и грудь. Включает опускание тела путем сгибания локтей при напряженном коре и затем отжимание в исходное положение.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulderschest
Инструкции
- Встаньте на колени на землю с расстоянием между коленями на ширину бедер.
- Положите руки на землю перед собой на ширине плеч, пальцы указывают вперед.
- Вытяните ноги прямо позади себя, балансируя на пальцах ног и руках, образуя прямую линию от головы до пяток.
- Согните локти и опустите верхнюю часть тела к земле, держа локти близко к телу.
- Сделайте паузу внизу, затем отожмитесь через руки, выпрямляя руки и возвращаясь в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
