сгибание бицепса лежа на боку (без отягощения)
Сгибание бицепса лежа на боку (без отягощения) — это упражнение, сосредоточенное на бицепсах, выполняемое лежа на боку с использованием только собственного веса в качестве сопротивления. В первую очередь нацеленное на бицепсы и также задействующее предплечья.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
бицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
forearms
Инструкции
- Лягте на бок с вытянутыми ногами и головой, поддерживаемой рукой.
- Держите верхнюю часть руки прижатой к телу и согните локоть, чтобы согнуть предплечье к плечу.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите предплечье в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
