растяжка груди и передней части плеча
Растяжка, нацеленная на грудь и переднюю часть плеч, выполняется путем скрещивания рук перед телом и прижатия ладоней вместе для открытия грудных и дельтовидных мышц.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
грудные мышцыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
deltoids
Инструкции
- Встаньте прямо с ногами на ширине плеч.
- Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч.
- Скрестите руки перед телом, правая рука над левой.
- Переплетите пальцы и прижмите ладони вместе.
- Осторожно сведите лопатки вместе и толкните руки вперед, чувствуя растяжку в груди и передней части плеч.
- Удержите растяжку 20-30 секунд, затем отпустите.
- Повторите нужное количество раз.
