отжимание с касанием груди (для мужчин)
Отжимание с касанием груди — это сложное упражнение с собственным весом, которое нацелено на грудные мышцы, при этом также задействуя трицепсы и плечи. Требует силы, координации и баланса, так как вы временно поддерживаете тело одной рукой, касаясь груди другой.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7.5/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
грудные мышцыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsshoulders
Инструкции
- Начните в положении высокой планки с руками немного шире ширины плеч и телом в прямой линии.
- Опустите тело к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.
- При опускании коснитесь груди правой рукой.
- Оттолкните себя назад в исходное положение.
- Повторите движение, на этот раз касаясь груди левой рукой.
- Продолжите чередовать стороны нужное количество раз.
