отжимание узким хватом
Отжимание узким хватом — это упражнение с собственным весом, которое в первую очередь задействует трицепсы, с вторичным упором на грудные мышцы и плечи. Выполняется путем размещения рук близко друг к другу под плечами и выполнения отжимания с локтями, прижатыми к телу.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
chestshoulders
Инструкции
- Начните с высокой планки, руки расположены близко друг к другу прямо под плечами.
- Задействуйте мышцы кора и опустите тело к земле, держа локти близко к телу.
- Отолкнитесь ладонями, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
