отжимание узким хватом (на коленях)
Отжимание узким хватом (на коленях) — это упражнение с собственным весом, которое в первую очередь задействует трицепсы, с вторичным упором на грудные мышцы и плечи. Выполняется из положения на коленях, что делает его более доступным для начинающих и тех, кто развивает силу верхней части тела.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
chestshoulders
Инструкции
- Встаньте на руки и колени, расставив руки на ширину плеч и колени на ширину бедер.
- Опустите верхнюю часть тела к земле, согнув локти и держа их близко к телу.
- Сделайте паузу на момент, когда грудь находится чуть выше земли.
- Отолкнитесь ладонями, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
